jem nie jem

[...] 1x40 (30kg) + 1x20 7.Wspięcia łydek na maszynie siedzac 5xmax 8.Wspiecia na palce jednonoz 4x12 DIETA Coraz ciezej utrzymac miche . Mysle ze jestem juz na bilansie 0 kcal jem wszystko jak leci byle sie makro zgadzało ale waga stoi Sylwetka na + . OStatni miesiąc zamaist amsy zrobił się raczej stabilizacją . Może to i dobrze mniej zejdzie na [...]

[...] problemy coś robiłeś w tym kierunku ? Mam dostosowany trening do swoich możliwości regeneracyjnych. Informuję co tydzień w raporcie jakieś i metodą prób i błędów opracowujemy z trenerem schematy które się u mnie sprawdzają. Sen 8h jedna zmiana, cykl dzienny taki sam. Itp itd ja przykładowo jeżeli prześpię 6h w nocy to jestem zombie csly dzoen [...]

a orali zadnych nie jesz? moze od tego cos byc... ja kuraka nigdy nie lubialem, za to indyka jem caly czas, czasem zdarzalo sie ze 1.5-2kg mielonej piersi z indora dziennie wpadalo, indyk nie "smierdzi" jak kurak :-D

Mi wlas Nie kurczak smakuje indyk nie. Masz w wypisce co leci :-) Ale to też raczej nie od tego Bo jem wołowinę albo szynkę i jest git. Ale dziś dalem enzymy i też jest git po kurczaku

Ok jem co 2,5 godz jak mam na rano do pracy to jem 5 posiłków jak na 2 zmianę do pracy jem 6 posiłków ostatni o 20godz,warzylem 110 kg zjechalem do 86 Ale to jeszcze nie jest to co bym chcial,jem produkty pełnowartościowe.rano platki owsiane do tego otręby pszenne 2 śniadanie 2 jajka gotowane do tego kanapka chleba wieloziarnistego obiad kasza [...]

Ok jem co 2,5 godz jak mam na rano do pracy to jem 5 posiłków jak na 2 zmianę do pracy jem 6 posiłków ostatni o 20godz,ważylem 110 kg zjechalem do 86 Ale to jeszcze nie jest to co bym chcial,jem produkty pełnowartościowe.rano platki owsiane do tego otręby pszenne 2 śniadanie 2 jajka gotowane do tego kanapka chleba wieloziarnistego obiad kasza plus [...]

nie wiem właśnie. Już 70 kg szło w miarę opornie może coś jest w tym ,że jem w dnt białko+tłuszcz tylko poza śniadaniem. Do tego kręce aero. Mogłem jeszcze próbować cisnąć 3cie powt. ale nie było mocy, nic na siłę. Słabo spałem w tym tyg. No nic teraz gorzej nie będzie

[...] poprawa taką mam nadzieję jeżeli nic mi nie pokrzyżuje planów. Priorytet dla mnie od zawsze się nie zalać, dlatego też masa szybko nie wpada, cm w obwodach nie idą szybko w górę. Ja dużo jem dużo się ruszam więc jest sportowo Kondycja mi się znacznie poprawiła co bardzo pomaga na 15stkach Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-04-14 21:47:31

Nie było mnie troszkę na forum ale się nie obijałem. Adzik Jem tak DT: 1.80gowsa+rodzynki+3jajka+ok.15g wpc 2.3kromki razowe+szynka+warzywka+serek wiejski+jajko 3.płatki owso 70g+3lub4jaja+słonecznik troszkę+warzywa 4.makaron ciemny75g+cyc 5.wpc1.5miarki 6.makaron ciemny75g+cyc 7.ser biały 200g+oliwy pół kielona+warzywa DNT: [...]

jajek sporo, ale roznie to bywa, przewaznie 2-3 dziennie, czasem 4. mieso tez jem, ale niestety nie codziennie..

o kurcze 4 jajka dziennie?? to daje 28 tygodniowo. wlasnie mnie ktos uswiadomil ze jadal po 8 jaj dziennie i bylo OK, wiec nie mam wiecej pytan. Za chuda w uszach jestem. PS. Ja jem 1 tygodniowo, jezeli w ogole. Zmieniony przez - dagmarek w dniu 2007-07-06 13:39:04

nie mam jako tako ułożonej diety ale jem wszystko co mi wpadnie do reki przewaznie jem 5 dózych posiłkow i pomiedzy nimi tez cos jem

[...] kolejnym sezonem więc będzie nie tylko gierka ale i troche zapitolu Najgorsze jest uczucie tego bezwładu kiedy porusza mi się kość ramienna w stawie jest to baaardzo nieprzyjemne uczucie i nie polecam:-? Pomiary z wczoraj: Barki- 122 cm klatka- 107-108 Biceps - 37 może 37,5 pas- 87 dół- 91 udo -61 łydka 39-40 waga: 86kg Wczoraj wpadł mi w ręce [...]

[...] nieco zmian trzeba wprowadzić bo nie dość, że robię się coraz mniejszy to waga średnio się ruszyła. Są jednak pozytywy tego miesiąca i tu jestem zadowolony%-): 1- wreszcie jem racjonalnie co rzadko mi się udawało, tzn biloansowanie posiłków mało śmieci itd. (zawsze było albo radykalnie albo pełen Chilout) 2- kontuzje nóg chyba już za mna tzn [...]

Wody teraz piję z 1-2l dziennie zależy od dnia. Ogólnie jest tak że do posiłku max 250ml piję bo jak wypije pół litra to już nie ma miejsca na posiłek więc albo więcej zjem albo więcej wypije. W lato 3-4l dziennie spokojnie wypijałem nawet więcej ale w okresie zimowym jest to z 2l dziennie max. Nie licząc wody w posiłkach typu zupa czy mleko itp [...]

[...] Lece na tłuszczowej (5tyg)głównie po spadek tłuszczu, ale ostatnio zauważyłem coś dziwnego. Staram się jeść ok. 20(30)g ww, na 100% nie przekraczam 100g. Tłuszczu jem mniej, za to białka sporo. Pytanie - czy zatrzymanie wagi (nawet mały wzrost) może świadczyć o zahamowaniu spadku tłuszczu i wzrostu masy? Dodam, że siła mi w końcu [...]

[...] nie smakuje, to ja obrzydza, itd Pare razy mialam mozliwosc obserwowania jej podczas posilku i to, co dla niej bylo malo, to dla mnie ogromna porcja, mimo ze ja uwazam, ze jem duzo A slodycze? Ja nie bylabym w stanie pochlonac paczki ciastek przy jednym posiedzeniu, a dla niej to zaden problem. Potem na obiad zje mniej, bo juz jej sie nie [...]

[...] ogórki. Piję wino z białkiem. W czasie jazdy na rowerze żuję suszone płatki zeszłorocznych opadówek z jabłoni. W zasadzie nie jestem głodny chociaż ostatnio śni mi się, że jem! Tłuszcz pomału znika. Ketoza to najlepszy sposób na stracenie mięśni! Dobry na zrzucenie wagi ciała! Czytam wiele opracowań na temat ketozy i często pojawia się zdanie [...]

Jesli startuje w niedziele to laduje od czwartkowej kolacji 8-10 gram na kilogram, ale bialko sladowo, tluszcz podobnie wowczas.. w sobote ide na calosc i jem ponad kilogram wegli lekko. Teraz juz pozno, tylko unikaj smazonego, tlustego miesa, grzybow, ryb itp juz teraz. Wiele osob laduje sushi i pozniej cierpi - niczym sie tak nie strujesz jak [...]

29 maj - niedziela Trochę mi się te dni poprzestawiały i dzisiaj nietypowo w niedziele poszły interwały 5x1km. Cały dzień z rodziną i o 22 jak się troszkę chlodniej zrobiło poleciałem pobiegać. Zacznę od tego, że mój plan zrzucenia jeszcze paru kg przesunąłem na później. Jem sobie teraz trochę więcej`, waga się ustabilizowała na 92 kg. Czuję się [...]